06.01.2013 в 13:49
Пишет OpheliacXX:рацион
без готовки вегетарианцу или не выжить, или нужо быть безумно богатым, чтобы есть три-четыре раза в день в вегетарианском ресторане
я пока на пути к этому счастливому будущему, поэтому готовить приходится, но максимум простые и быстрые блюда.
завтрак у меня должен проходить молниеносно. чаще всего это:
- свежевыжатый сок + овсянка на воде с ягодами.
- какао + пустой йогурт с рисовым протеином и ягодами.
- скрэмбл из шелкового тофу + травяной чай.
- мюсли в рисовом/соевом молоке.
- хлебцы с брокколи/шпинатом + грибной паштет + свежевыжатый сок.
- вареники + свежевыжатый сок.
- какао + орехи и сухофрукты.
- цельнозерновые хлебцы с арахисовым маслом + травяной чай.
+ опционально шоколад/варенье/мед/имибирные печеньки.
читать дальше
на данный момент планирую вводить больше сырых овощей и зелени. носить с собой овощные салаты. перестать уходить с работы в полночь и, соответственно, перестать ужинать в час ночи и ложиться в три-четыре утра. постараться готовить сложнее = полноценнее. отказаться от молочной продукции совсем. снова разобраться с расцветшей буйным цветом сахарной зависимостью - привет, зима. с дОлжным вниманием отнестись к витаминам.
з.ы. рекомендую этот сайт: veganhealth.ru/pages/vitaminb12/
чтобы расставить все по полкам в голове, относительно измнений в питании.
многое критично скорее для веганов, но и вегетарианцы при неудачном стечении обстоятельств могут дожить до дефицита некоторых веществ.
словом, весьма трезвый взгляд на питание без пропаганды "в багдаде все спокойно".
таблица БЖУ и веществ
еще одна таблица
обзор косметики и продуктов
не уверена в его 100% адекватности, но для начала сойдет)
рецепты:
читать дальше
вегетарианский магазин в питере
URL записибез готовки вегетарианцу или не выжить, или нужо быть безумно богатым, чтобы есть три-четыре раза в день в вегетарианском ресторане
я пока на пути к этому счастливому будущему, поэтому готовить приходится, но максимум простые и быстрые блюда.
завтрак у меня должен проходить молниеносно. чаще всего это:
- свежевыжатый сок + овсянка на воде с ягодами.
- какао + пустой йогурт с рисовым протеином и ягодами.
- скрэмбл из шелкового тофу + травяной чай.
- мюсли в рисовом/соевом молоке.
- хлебцы с брокколи/шпинатом + грибной паштет + свежевыжатый сок.
- вареники + свежевыжатый сок.
- какао + орехи и сухофрукты.
- цельнозерновые хлебцы с арахисовым маслом + травяной чай.
+ опционально шоколад/варенье/мед/имибирные печеньки.
читать дальше
на данный момент планирую вводить больше сырых овощей и зелени. носить с собой овощные салаты. перестать уходить с работы в полночь и, соответственно, перестать ужинать в час ночи и ложиться в три-четыре утра. постараться готовить сложнее = полноценнее. отказаться от молочной продукции совсем. снова разобраться с расцветшей буйным цветом сахарной зависимостью - привет, зима. с дОлжным вниманием отнестись к витаминам.
з.ы. рекомендую этот сайт: veganhealth.ru/pages/vitaminb12/
чтобы расставить все по полкам в голове, относительно измнений в питании.
многое критично скорее для веганов, но и вегетарианцы при неудачном стечении обстоятельств могут дожить до дефицита некоторых веществ.
словом, весьма трезвый взгляд на питание без пропаганды "в багдаде все спокойно".
таблица БЖУ и веществ
еще одна таблица
обзор косметики и продуктов
не уверена в его 100% адекватности, но для начала сойдет)
рецепты:
читать дальше
вегетарианский магазин в питере